漢方・薬膳・肌養生＠たまかずら倶楽部　

梅肉エキスでインフルエンザ対策



今年は従来のインフルエンザに加えて新型インフルエンザの恐怖が…

変わりの居ない「ピン芸人たまかずら」でございます。

セミナーに穴をアケルわけには参りません。

そこで、どんなタイプの風邪にも効果を発揮するという、

「梅肉エキス」飲み始めました。

強い殺菌作用で腸の機能を整え、免疫力を高めてくれるそうです。

飲み始めて一週間。先週、胃腸の調子が最悪でしたが、

やっと、今日回復の兆しが

即効性は無いようですが、転ばぬ先のなんとやら。

自分の体で試してみます。


  

食欲をコントロールする細胞が劣化する！





炭水化物とお砂糖が太るって言うのは、既に皆さまご存じですよね。

その原因の一つが、炭水化物とお砂糖をたくさん食べる事によって、

食欲をコントロールする細胞が傷つくことにあるそうです。

しかも、その食習慣のまま年齢を重ねる事によって、

過度に食べないように命令するニューロンが絶滅状態になる可能性も…

食べ物は私たちのカラダを作ってくれるものですが、

体内に入ってから、単に栄養になるだけではないんですね。

何を食べるか、どう食べるかも大切なんだと思います。　


さりとて、スイーツのあま～い誘惑には勝てず…

スーイツ大好きなワタシには、とってもイタイお話でした～  

肌を守るのは、アブラ（脂・油）です。



シルバーウィークも終わり、日常に戻り始めた朝。

先日の、沼津の講座にお越し下さったO様からお電話が。

スクワランだけの、「超カンタンお手入れ」を気に入って下さったとの事で、

アメリカにいらっしゃるお嬢様にも送りたい、とのご連絡でした。

スクワランしか使わない美容法に、

お嬢様は「不思議…」と、おっしゃっていたそうです。

そう言われてみれば、メイク落としも、マッサージも、保湿も、

とーにかく、「スクワランだけ」って、腑に落ちないのかも

化粧品ならば、クレンジング・マッサージクリーム・保湿クリームと、

別々の物が必要になりますが、「スクワラン」は化粧品じゃないんです。

「油（脂）＝オイル」なんです。

ですから、ファンデーションも落ちるし、マッサージも出来、肌にフタ（保湿）もする。

つまるトコロ、「スクワランは皮脂の代用」なのです。

後は、足りないトコロにちょっと足してあげれば、

肌は自分で育って行くのです。

早い話、肌も子供も…手をかけ過ぎてはイケマセン　  

表情筋を鍛えて口角の上がった
　　　　　　　　　　　　　　　　　口元を目指す！


兼ねてより気になっておりました、表情筋ストレッチ器具購入致しました。



　　　　スリムマウスピース

フェイスストレッチでは不十分な、口の周りの筋肉が動く
ようです。

かなり口の周りに疲労感を感じます。効果が期待できるかもしれません。
でも、これだけで小顔…は無理かと思われます。

口角とマウスピースが擦れるので、やり過ぎて
口角炎になってしまった方もいらっしゃるようですのでご注意を

短時間でも「継続は力」デス。

フェイスストレッチと併用して続けてみようと思います。

また、経過報告させていただきます。

  

ふじがね高原牛乳



涼やかな小雨の朝です。

昨日うさはなみに様が下さった牛乳のチャイです。

安心な牛乳に静岡生姜のしぼり汁、沖縄の黒砂糖たっぷり

美味しいです

今日は裾野のパン教室に出かけます

  

オメガ6系脂肪酸とオメガ3系脂肪酸のお話

カラダに良い油の続きで～す

私たちの体内では、脂肪膜に貯えられている微量の脂肪から、
プロスタグランジンというホルモン様の化学物質が作られます。

炎症、筋肉の収縮、血管の圧縮、血液凝固、熱、痛みなどの症状に対し、
促進と抑制に関与している物質です。
炎症を促進するタイプと抑制するタイプの２つがあります。

身体の免疫システムを保つ為に非常に重要な物質で、
必要に応じてアクセルとブレーキのように使い分けています。

が、油の取り過ぎによっても、このバランスは崩れてしまいます。

炎症タイプのプロスタグランジンは、リノール酸およびアラドキ酸など、
植物油、肉類に多く含まれるオメガ6系脂肪酸から作られます。

抗炎症タイプのプロスタグランジンはαリノレン酸、ＥＰＡ、ＤＨＡなど、
オメガ3系脂肪酸から作られます。
αリノレン酸は、フラックスシードや亜麻仁などの種子類、
ＥＰＡやＤＨＡは青魚に多く含まれています。

リノール酸とαリノレン酸はいずれも私たちの体内で作ることが出来ないため、
食品から摂取しなければならない必須脂肪酸ですが、
オメガ6系脂肪酸とオメガ3系脂肪酸の比率は、
１：１～１：４に保つのが理想です。

αリノレン酸の摂取量が少ないと、抗炎症性プロスタグランジンを作る
ＥＰＡやＤＨＡの合成が十分に出来ません。リノール酸が
その代謝酵素を奪ってしまうからです。肉類に豊富に含まれる
飽和脂肪酸やコレステロール、トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニングなど）も、
αリノレン酸のＤＨＡへの転換を妨げます。

これらの脂肪酸のバランスが崩壊すると、炎症タイプのプロスタグランジンを
製造する脂肪が細胞膜に大量に貯えられ、炎症のプロセスを
細胞にプログラムしてしまいます。
そうなると身体の中では動脈や細胞組織に炎症によるダメージを与え、
心臓病や脳卒中、ガン、糖尿病、関節リウマチ、アレルギー性の皮膚病
うつ病などを引き起こす原因となる可能性が高まります。
女性の場合、子宮内に炎症を起こす可能性の高まります。（月経困難症）

私自身は、〇〇オイルだから安心、カラダに良いと言う事はないと考え、
脂の摂取は極力控えるようにしています。
意識せずとも、自然にかなりの量は食べていると思うので。

市販のオイルの製造過程での問題、魚にも水銀汚染の問題があり
出来るだけ、低脂肪・未精製のプラントベースの食事
（果物、野菜、豆類、全国類、海藻、キノコ類）を、
食べ過ぎないようにする事が大切だと思います。

神経質になり過ぎては、食べることが楽しくなくなってしまうので、
情報として知って、日頃から気を付ける…ことが大切だと思います。

カラダは一人ひとり、みんな違います。
同じ物を食べても、同じ結果になるとは限りません。

自分の身体の声に耳を傾けましょう。
自分を守るのは自分。お医者様はカウンセラーorアドバイザー
そんな気持ちで、元気でイキイキ暮らしたいですね。　







  

２食断食実行中

一か月半ぶりの二食断食しております。
夏の訪れと共に冷房がキツクなり、とどめが今週の水曜日。

講習室の冷房が調節してもガンガン冷えて…
すっかり身体の芯から冷え、自律神経も乱れております。


前回断食する前は、お肌がツルツルでした
ツルツルって、ダメなんですよ！
健康な皮膚には、皮溝と皮丘がありルツルではないんです。
（もちろん、ザラザラでも無いですが…）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
断食後、肌の状態は触れても正常な感触に戻りました。

体重も１．５～２Ｋｇくらいは減って、ウエストがスッキリしました。
カラダの代謝も上がって、老廃物の代謝も順調になっていたのですが、
先週あたりからお肌に吹き出物が…皮膚は老廃物の排泄の器官です。
完全なカラダのＳＯＳです。

昨日、うっかり夕食を戴いてしまったので、本日は二食断食です。
朝から水分（体温くらいの）補給し、お風呂でし～っかり温まり、
滝のような汗をかいてデトックス。
その後、３０分程の瞑想タイムで心身のリラックス～

普段朝食べないので、空腹を感じませんがコレが問題ですよね。
胃腸が動いてない…休ませてって言ってるんじゃないでしょうか。

食べないことを「マイナスの栄養」と言うのだそうです。
食べないことで栄養の供給がストップすると、生体の栄養バランスが崩れますよね。

その回復を図る為、体内の調整とホメオスタシス（恒常性）の復元力が強化され
自然治癒力が活発になるのだそうです。

すると、白血球（リンパ球）」が増加し、その喰菌作用によって病的化した細胞組織をも
血液に戻し正常化させる事になるのが「マイナス栄養」の結果だそうです。

つまり、食べないことで免疫力をアップさせると言う事ですね。
多分、私のカラダにはこの方法が合っているのだと思います。
病院の検査では、病気との診断は有りませんので、行っていますが
あくまでも、私のカラダでの実験ですからね。

ドナタにも同じような結果が現れるとは限りません。
断食に挑戦される方はお医者様に相談され、自己責任でなさってね。




  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

新百合ヶ丘駅前で人だかり。
何かな～っとおもったら、コレ



どーも、サンプルを配っているらしい…

何やら魅力的な言葉がキタナイ字で書いてある。

メラノサイトを無くす…だって、メラニン毎日出来るし…
厚生労働省認定…ウッサンクサ～
皮膚科の専門医も認めた…何処のダレ？
○○の○○だけの特許です…特許ね…以外にカンタンなデータで取れたりするし

講座の折にも、よく皆さまから質問されます。
「シミを消す化粧品って、効果ありますか？」

私の友人は、飲んで塗るを同時に実行して、シミは消えました。

彼女には効果があったのかもしれませんね。
実際に、額の百円玉くらいの大きなシミ、今ではアリマセン。

効果があるとしても、その為には皮膚のバリアを壊します。
壊れた皮膚から浸透させて行くのです。
つまり、皮膚に穴を開けたような状態を作るのです。
穴ですから、良いものも入れば、悪いものも入ります。

悩んでいる方は、試す価値はあるかも知れませんが、
改善されたら使用は中止しましょうね。
皮膚のバリアを壊し続けると、皮膚が薄くなって又トラブルが…

効果の裏には副作用がアル…世の常です。
くれぐれも医薬部外品にはご注意を。
悪い魔女の呪文にダマされてはいけませんよ。



  

悠香　茶のしずく石鹸



先日のＳＢＳ学苑の講座の折り、
皆さまが気になっている事についてご質問下さいました。

まずは、「悠香　茶のしずく石鹸」って、どうですか？
と言うご質問でした。
真矢みき さんのＣＭで、最近ブレイクしてるようですね。

結論から申せば、
「洗いすぎないで下さい。」です。

私は、スクワランと純石鹸しか使っていません。
この時期は乾燥もしにくいので、
基本、他の基礎化粧品を使用する必要が無いからです。

石鹸と言っても、これは化粧石鹸ですよね。
肌に良い（？）天然成分の他に、
消炎剤（グリチルリチン酸2K）、
防腐剤・抗菌剤（フェノキシエタノール）
変質を防ぐためのエデト酸塩なども入っています。

また、カテキンも配合されていますが、
お茶として飲んだ方が効果あると思うのですが。

以前、バーナルの石鹸洗顔が流行りましたね。
あの時も、随分乾燥肌になった方がいらっしゃいました。

肌を守るのは皮脂（脂）ですから、
くれぐれも洗い過ぎないようにして下さい。   

今日も雨…寝苦しく何度も目が覚めました。
これからの季節、汗でお肌がカユクなりませんか～

悲しいかな、だんだんお肌もデリケートになって参りまして、
夏、首に汗をかくと、スグ「あせも」なっちゃいます。

そんな時、私は蒸しタオルで拭くようにしています。
汗に含まれる「塩分」が痒みの原因なので。

昨日、美肌のカリスマ「佐伯チズ」センセもおしゃってました。
夏の汗は、濡れタオルで”ポンポン”と
押さえるようにすると良いのよ～って。

確かに。

＜夏の美肌対策＞

１、肌を焼かない

２、汗（塩分）を拭く

３、クールダウン

お顔も大切ですが、
お顔よりも隠しようがないのが首です。



綿やシルクのマフラーで紫外線から守りましょう。
首のシワって、年齢が出ちゃいますよ～  

思い返せば、小学５年生の秋。

資生堂「ナチュラルグロウ・リップスティック」
濡れたような口紅に憧れ、てんのうみせさんで購入。

でも、いくら塗ってもCＭのような「ツヤ」が出ず、
ガッカリしたのを覚えてます…

そして、資生堂の美容部員になり、
化粧品に負けない健やかなお肌だったワタクシですが、
数年前から、口紅でカブレるようになってしまいました。

紅花色素なら良いかと使ってみましたが、
これも結構アレルギー反応が起きる色素なのです。
（植物＝安心・安全はあり得ません。）
「くさる化粧品」のＣＭでヒットした口紅もダメ。

自分で作るしかないので、作りました。


前回ベンガラ入れ過ぎて茶色が強く出てしまったので、
今回は、パールたっぷりにしてみました。

仕上がりは…「色のつくリップクリーム」のカンジ。

　　　　　　　　

結構口紅って食べちゃっているんです。
これなら安心でしょ～  

年に一度は 乳腺超音波検査

先日、いつものクリニックで検査していただきました。

昨年までは、綺麗な画像でしたのに、
今年は、な、なんと不気味な点が…



なんでも、乳腺の炎症だとのことで、心配無い…
　　（///o///）～よかった～

「自己検診していますか？」と先生。

「え～っと、あんまり…」とワタシ。

「明日、細胞が癌化したら、一年後は進行してますよ。月に一度は、自己検診して下さいね。」

乳がんは、自分で見つけやすい病気だそうです。

自己検診しなくっちゃね。

来週は、内科の結果を聞きに行きます。

また、「コレステロール」突っ込まれるかな～  

今、最高のマイブーム。
通販で購入した、家庭用コンパクトジャグジー

「ホッとスパ」

お風呂と言えば「癒しの神代の湯」さまが最高！ですが、
コレ、けっこう血行も良くなってイイカンジ！



泡の出るお風呂がとっても暖まったので、
探したのですが…９８０，０００円とても、無理！

そこで、ダメもとで購入したのがこのイッピン。
これが、思いの外、気持ちイイのでございます。

吸盤を浴槽に付けるだけなのでカンタン。
でも、そこそこの水流で軽いマッサージ感覚が。

背中や肩に水流を当てれば、
自分で出来ない部分のリンパも流れ、
温冷浴と合わせてしっかり汗もかけます～

毎日のお風呂が楽しいデスよん

  

usahanaminiさまのご質問にお答えしますね。

結論から申しますと、期待しない方が良いかと…

皮膚はとても薄く、堅いゴルフボールで擦ったりしたら、
多少リンパ液も流れるでしょうが、
毛細血管が切れてしまう事も考えられます。

特に、お子さんが長時間行うのは、
避けた方がよろしいかと…。

大切な事は、正しい知識の元、正確に行い、
持続することが良い結果につながるという事です。

私は、自分で試して納得したことしかお伝えしていません。
必要無ので、シワ取りクリームも美白エッセンスも使用しません。

たまたま、１０日ほど前から
美肌リンパ・フェイスストレッチを開発（？）しています。

顔の筋肉を知り、何処に負荷をかけるかで、
シワを消すか、増やすかの分かれ目になります。

筋肉は記憶するからです。

かなり顔が引き締まって、気になっていた目のシワが
ほとんど分からなくなって来ました。

美肌リンパ・フェイスストレッチは、免疫も上がるんですよ。

いつもＴＶ、雑誌の情報を見るにつけ、
ずい分無責任な情報が多いと思います。
タダの情報には、選ぶ目が必要だと思います。


  

草原の香り「ヘナ」

以前は、一般的なヘアカラーのお仕事もし、
自分でも染毛していましたが、

数年前から皮膚トラブルに見舞われ、
化粧品を始めヘアカラーも見直すようになりました。

一時は、美容院で酸性ヘアカラーをしていましたが、
やはり顔が痒くなるのと、

地肌に付けられない=色の持ちが悪い
（生え際が染まらない）ので、地肌に付いても安心なヘナに戻しました。

塗ってからの放置時間が１～２時間とチト長いのですが、
手間と時間をかけることも、
大切な自分のカラダへの感謝だと思うのです。

先日友人がモデルになってくれたので、
今日は順を追ってアップしてみます。





＜用意するもの＞

タオル　２枚　ラップ　ヘアキャップ　ティッシュ

ヘナ粉　インディゴ粉　（共に１００％の粉）






スクワランオイル（大１）

ヨーグルト　はちみつ　卵の白身などお好みで（各大１くらい）






ヘナは白髪しか染めませんが、１００％のものは、
オレンジにしか染まりません。

そこで、インディゴ（藍）を混ぜて、
程よい色合いに仕上げて行きます。

明るい染め上がりが希望ならヘナ多め、
ダークな仕上がりなら、インディゴを多めにします。

私はいつも、ヘナ２（２０ｇ）：インディゴ１（１０ｇ）です。
髪の長さで量は変わりますが、
多めに作ってタップリ塗った方が染め上がりが綺麗です。





ミネラルウオーターで溶かし、ホットケーキの素くらいの
柔らかさになったら、湯煎で温めます。

＜塗り方＞

市販のヘアカラーと同じように、刷毛で塗って行きます。

生え際、頭頂部など気になるところから、
髪をクシで小分けにしながら塗ります。





後頭部の生え際も、タップリ付けます。
皮膚に付いても問題ないので安心です。





塗り終わったらラップで包み、タオルを巻き
シャワーキャップをかぶります。



冬は冷えないように、ドライヤーで温めたり、
バスタオルでくるんだりして、保温します。
冷たくなると染まりも良くないようです。

１～２時間ほどは、リラックスして下さいね。

＜洗髪＞

シャワーでよ～く洗い流します。
髪の毛をこすらないように、予洗いを丁寧に。

私は石けんシャンプーで洗った後、
自作のリンスをお湯に溶かしています。

そして、染め上がりは…







  

生姜紅茶でカラダに合った生活





今回、一日断食をして、改めて気付いたこと。
自分のカラダに合った食生活をする、と言う事。

体調不良になって振り返ってみると、
「お腹が空かないのに、習慣や欲で食べていた。」
過食すれば、体重も増え悪いスパイラルです。

生姜紅茶を知ったのは、１０年ほど前。
石原結實先生の本を読んで始めました。

その頃は、治る前に風邪を引くの繰り返し。
３０代から４０代になり、身体が大きく変化していました。

絶対朝食主義で生きて来ましたが、
１０時と３時におやつを戴く職場に居ましたし、
朝も黒砂糖を入れることで、
脳にブドウ糖の補給もできるし…と始めました。
気が付かないうちに、体重も減っていました。

過食＝肥満＝体調不良

この頃から、自分の身体に意識を持つようになりました。

今回は、息子からの宿題「釈尊の断食法」を読んで実行。
断食中、身体の悪い部分が症状として現れることがある、
と書かれていましたが…出ました。





最近、皮膚疾患に悩まされているワタシです。
断食によって、クエン酸回路がより活発になり、
治癒反応として湿疹が現れたのかも知れません。

お肌の悩みも含めて、次々変化が起きて来ますが、
折角ですから、いろいろ試して

人生楽しまなくっちゃね！  

カサブランカの香りに包まれて、
一日断食を実施しております。


yamanecoさん、ありがとう〜

断食することで、消化吸収のお仕事をお休みして、

代謝、排泄を優先しようという魂胆ですが…

素人のすることなので、一日限定です。

全く空腹感はないのですが、
お腹が空かない=胃腸が動いて無い…？

で、ちょうど良いので、検診に≡ﾍ(*--)ﾉ

体調が悪くならないと、なかなか足がむかないものですね〜

一日断食  

静岡への帰路、美味しく安心に戴けるお味噌を求めて、
木嶋こうじ店さんをお訪ねしました。

静岡のお味噌は、「駿河合（相）白味噌」と言うそうで、
白味噌と八丁味噌を好みでブレンドするそうです。

オススメの白８：赤２のブレンドをお願いしました。



michiyoさんのおだしと合わせて、まろやかで美味しい～
朝どりキュウリに、たっぷり付けて戴いても、美味でございます～

そして、食後のデザートは、岳南堂さんの「みそみそプリン」
（試食に頂きました。９

お味噌が入っているとは思えません。
塩スイーツ系プリンかな～

お味噌にはカラダに良い食品ですが、
特に「イソフラボン」は優れモノ！

イソフラボンは女性ホルモンの欠乏を補うと同時に、
女性ホルモンの分泌過剰に対しては
それを抑える方向に働くのです。
おりこうさんでしょ～

ですから、女性ホルモン過剰が引き金となる
乳がんの予防にも役立つことが明らかにされています。

女性の味方かと思いきや、
乳がんと同じようにホルモン依存型である前立腺がん、
子宮がんに対しても、効果的に働くと考えられています。

その上、イソフラボンにはガンが作り出す
新生血管の阻害活性（ガンバスターや～）
抗酸化作用（老化防止よ～）
なども報告されていますので、
乳がんや前立腺がん以外にも、
大腸がん、肺がん、肝臓がん、胃がん、
白血病などの多くのがんの予防に対する有効性が期待されています。

優れた日本の食文化です！


  

今日も良いお天気で～
日傘をさして、新百合ヶ丘までウオーキング

帽子・手袋・日傘はマストですね。

では、「白い日傘と黒い日傘」では、
どちらが紫外線を遮断するでしょう？

ＵＶ加工のあるもの→白い日傘が○

ＵＶ加工の無いもの→黒い日傘が○　ですって。

どうも、光の反射率の関係のようですが、
それ以上の詳しい事は、記載がないので…

ただ、ＵＶ加工といっても表示がアイマイですよね…
黒い日傘が無難かな～

その辺は、また詳しくご報告しますね～

  

新型インフルエンザに備えて「マスク」を買いに
問屋さんまで出掛けました

もう、すっかり電車の中は冷房ビンビンです。
ウイルスの缶詰状態なので、気は心…
ロマンスカーにマスクです。(*口*)

が、もう問屋さんにもマスクがありましぇ～ん
あ～、みんな考える事は同じですね。

ウイルスは通しにくいようですが、
本当は「使い捨てのマスク」が良いのですが、仕方ありません。





新しいウイルスなので抗体（免疫）を持っていないので、
予防するしかないのだそうです。

食事の前の、ウガイ・手洗い・消毒をしっかりと！

で、睡眠不足のワタクシ、
携帯の電話番号全て消してしまいました。

寝不足だから？ボケてるから？
あ～、今年は携帯に見放されてるかも…